Немає часу на спортзал? Більше ходите пішки

 

На жаль, ніяких інших способів бути струнким і не набирати зайві кілограми, крім як більше рухатися й менше є, наука не придумала. Тому якщо ви хочете повернути колишню фізичну форму й мати гарну фігуру протягом довгого років, знайдіть у своєму насиченому розкладі час для фитнеса. Помнете: тренування не тільки спалюють жир, прискорюють обмін речовин і зміцнюють м'яза, але й рятують від стресу. Вибирайтеся в спортзал або займайтеся будинку хоча б пари раз у тиждень. Такої можливості немає? Якнайбільше ходите пішки, а замість того, щоб їздити на ліфті, піднімайтеся по сходам.

Замість кексу - секс

Не хочете й далі набирати зайва вага? Терміново переконаєте себе в тім, що їжа - не єдине задоволення в житті. Щоб зняти стрес після робочого дня, прогуляйтеся, подихаєте свіжим повітрям, почитайте улюблену книгу, послухайте музику, подзвоните подрузі або просто раніше ляжте спати. Відмінний спосіб позбутися від негативних емоцій - заняття сексом. І для душі приємно, і для фігури корисно.

Апетит буває «собачим» від роботи сидячої

ак побороти постійне почуття голоду й не набирати зайва вага, якщо ви мало рухаєтеся протягом дня [давайте обговоримо]

Усі, хто проводить більшу частину життя в офісі, знають: від довгого сидіння за комп'ютером утомлюєшся більше, ніж від активного збирання квартири або, приміром, скопування грядок на дачі. До вечора почуваєш себе як вичавлений лимон. По ідеї, після важкого робочого дня добре б прогулятися, зарядку зробити, кров розігнати. А ви ліниво плюхаєтеся перед телевізором і самі не зауважуєте, як спустошуєте сковорідку картоплі з м'ясом. Так ще ці «турботливі» колеги - не проходить і години, щоб хто-небудь не почастував булочкою або шоколадкою. От що дивно: люди, які ведуть, активний спосіб життя чомусь і їдять менше, але й вибирають більше здорову їжу.

- Допоможіть позбутися від жирового прошарку й скинути 10 кг, - недавно написала нам наша читачка. - Кинула спорт - і відразу початку поправлятися, нічого поробити не можу. Змінився ритм життя, робота стала сидячої, а апетит залишився таким же, як і раніше...